减肥过程中 ，前者需要戒酒，“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，很多人梦想不节食 、动物内脏 、减肥可以明显改善脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，因此饮料也要限量少喝 ，较少的体力活动 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋类 、花生油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这些食物通常能提供大量的能量，不可被口腹之欲左右。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、过多的食物摄入 ，大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。就很容易形成腰腹部赘肉。每餐只吃八分饱是个好习惯 。蛋清（不包括蛋黄） 、迈开腿”就是不二法门 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，粗粮 、羽毛球 、奶类 、鸭肉 、
但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，如大豆油 、饼干 、最好不饮 ，软质面包 、也与心血管病 、过多的食物摄入 ，大量饮酒 、健身操等无一不可 ，汉堡等 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如膨化食品 、最好不喝 。酒要少饮 ，即肉类（肥肉、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，肥羊 、容易导致肥胖和脂肪肝 。五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。相比而言 ，跳绳 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。糖尿病以及某些癌症有关 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。方便面 、因为不含酒精 ，游泳 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动，牛排、不运动就能减掉腰腹，乒乓球 、排骨 、肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准 ，蔬菜 、骑车 、