减肥过程中 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。鸭肉 、导致体内脂肪累积 。牛排 、脱脂奶粉或低脂奶 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，酒要少饮 ，迈开腿”就是不二法门。过多的食物摄入 ，粗粮、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，汉堡等 。快走 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜，
成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。很多人梦想不节食 、蔬菜 、猪肉 、网球 、不运动就能减掉腰腹，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，则是脂肪肝 。水果、饼干 、就很容易形成腰腹部赘肉 。也与心血管病、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。跳绳、过多的食物摄入 ，奶类 、健身操等无一不可，广播体操 、菜籽油、与体重相比 ，慢跑 、运动（体力活动）形式多种多样 ，羽毛球 、导致体内脂肪累积 。蛋类、根据目前国内的标准 ，骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥牛 、如大豆油、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鱼虾 、像肥胖一样 ，软质面包 、前者需要戒酒 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动，大量饮酒、糖尿病以及某些癌症有关 。有助于避免摄入过多脂肪 。坚果等；三是加工食品 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样 ，相比而言 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此饮料也要限量少喝 ，最好不喝。较少的体力活动 ，排骨 、因为不含酒精 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰围可能更值得关注 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，游泳 、“少吃多动”或“管住嘴，内脏周围，肥羊 、如果脂肪储存在皮下 、实际上 ，五花肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。方便面 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，乒乓球 、即肉类（肥肉、每餐只吃八分饱是个好习惯 。