睡眠时间少了不好 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息不如每天规律的根据规律 、靠周末一次补足睡眠 ，睡眠同样的，反而有害。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。定时睡觉 ，一周七天，一定要按时作息，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，睡足就按时醒，不出六星期，按时起床 ，但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。到时候自然就入睡 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规则，
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