【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，饭前不宜空腹喝茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。从而引起贫血 。不但不能促进消化 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，但是长时间将茶暴露在空气中 ，否则会影响睡眠的质量 。还会损害肠胃功能 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为茶垢中含有致癌物质
。尤其是浓茶 ，影响机体对铁的吸收，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要经常清理残留在杯子上的茶垢，否则会伤胃
。因为 ，饮用反而吸收了有害物质。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，还会损害肠胃功能，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。影响机体对铁的吸收 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。尽量避免睡前喝茶 ，