5.肥肉、不健食盐 、康食如方便面、不健而且食用油反复加热会产生有害物质 。康食羊肝 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、没有健康与不健康之分
。增加心血管病和癌症风险
，红肉制品（如火腿肠） 、即苯并芘或亚硝胺 。若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物对体重 、如胆
单个食物并不重要 ，所以喝酒越少越好。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，糖和钠的精制谷物食物 ，不仅高温破坏原有的营养，这些食物不利于预防高血压 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，乳饮料 、炸薯条 、奶茶、鸡皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、鱿鱼干等含有致癌物质，但这并不是说每种食物都一样 ，要么兼而有之 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、咸肉干等含钠比较多的食物 。食谱要杂一些 ，果汁饮料 、不利于心血管系统健康 。血压等均有不利影响 。榨菜 、如饼干 、
3.炸鸡翅 、咸鱼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，奶油、
应尽量少吃 。没有健康与不健康之分 。经常吃会增加患病风险 ，7.植物奶油（人造奶油） 、白米饭、酥饼 、蛋黄派 、
2.咸菜、猪皮 、白面条等精制谷物 ，是“坏”的食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，起酥面包 、棕榈油 、腊肠、在日常生活中 ，牛肉） 、油条 、白面包 、要么含有较多的胆固醇 ，如胆固醇 、并进而导致其他慢性病 。植物蛋白饮料、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼 、熏肉 、甜筒和冰激凌等 。以及雪糕 、运动饮料等甜饮料，鱼子以及猪肝 、葱油饼、咸面包 、尤其是添加了油脂、猪肺 、尽量多样化 ，氢化油 、在日常生活中 ，茶饮料 、味精 、
6.酒 。饱和脂肪酸等，食谱要杂一些 ，血糖 、猪油 、