睡眠时间少了不好 ，周末也不要例外 。但也不是越多越好 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒 ，按时起床，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
定时睡觉 ， 作息时间要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡足就按时醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。同样的 ，