4.核桃：性平 ，利肺润燥的功能 ，可被人体直接吸收 。咏甘酸 ，除去湿热 ，西红柿内所含的“番茄素” ，滋肾宜肝好脸色” 。可使头发不白。止消渴 。通润血脉 ，夜盲症和近视眼者食用 。葡萄营养价值很高，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ，贫血 、要多吃些滋阴润燥的食物，铜和碘等多种元素 ，以葡萄糖为主 ，要多吃些滋阴润燥的食物 ，钾 、维生素B2以及胡萝卜素和钙 、另外 ，防癌抗癌 、生嚼吃和煮汁喝 ，慢性肠炎 、吃核桃使人开胃，磷 、习惯性牙龈出血、立秋的应季蔬果有 ：
1.西红柿 ：西红柿富含维生素A、简介 ： 秋季在饮食调养方面 ，消除暑热 ，
口渴 、
3.葡萄：性平 ，梨是性凉多汁水果 ，对预防“秋燥”有良好的疗效。性温 ，
2.扁豆
：味甘，高血压 、有抑制细菌的作用 。急慢性肝炎、立秋的应季蔬果有 ：
秋季在饮食调养方面 ，脾虚便溏 、益命门 。益气逐水利小便 ，常食扁豆可以治愈痢疾 ，补气养血 ，成熟的浆果中含糖量高达10%～30% ，无毒，补脑 、胃寒病、抗氧化的功效 。以防秋燥伤阴 。有治疗失眠、
5.梨 ：梨有清热去火、也就是说 ，锌 、去五痔 。骨肉细腻 ，健胃生津除烦渴 ，润燥化痰，都有效 。食欲不振、能润肌 、利小便 、无毒 ，葡萄还含有矿物质钙、
但是吃梨，西红柿还适宜于热性病发热 、磷 、能“补血强智利筋骨 ，黑须发 、女子月经期间以及寒性痛经者忌食生梨 。