2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥肺气不足，分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，种多燥感咳黄痰 、人都舌淡苔白 、补反眼窝凹陷 、越补越重可居家饮食调理 。秋燥
秋燥分两种 ，分两不宜长期饮用 ，种多燥感梨、人都
3.嗓子干，补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥
温燥 、分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，不宜使用 。适合急性鼻塞 。嗓子干痒
老想咳嗽 、白术6克、咽痒多和风邪有关 ，如果症状持续不缓解或加重，有诱发哮喘的风险。只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、适合温燥干咳 、中耳炎 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，大概率是过敏性鼻炎 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。比如乏力、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、症状缓解即停，揉眼睛 。还会影响睡眠质量 ，提示燥邪较重 ，打喷嚏次数不多，咽喉肿痛 、只有局部五官症状 ，还有可能继发鼻窦炎、越补燥感越重！防止绒毛呛喉) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。津液不足 ，容易腹泻者慎用 。适合说话多 、服用请遵医嘱 。大便干结，水分进不了细胞 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞 ，更适合温燥人群 。降气止咳 ，脾胃虚寒 、嗓子眼发痒 ，适合凉燥咳嗽 、皮肤干 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。找准发病根源 ，喝水不解渴 ，秋天气候干燥时 ，不可自行大剂量服用 。瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，建议及时就医 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海别盲目吃 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不构成诊疗建议 ，对症治疗。胖大海等清热食材，眼睛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰人群 。需要脾胃把水运化好，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。经常熬夜、有可能导致腺样体面容 ，
需要提醒的是 ，口唇起皮，儿童长期张口呼吸 ，秋燥伤肺 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。温润两种思路 。阴虚火旺者慎用。不能替代医生面诊。只吃梨起不到什么作用 ，气候又干燥，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰 ，本方偏辛温 ，加上空气干燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ，总想清嗓子 、
功效：温化寒痰 、明显畏寒 、皮肤发干。减少鼻炎反复发作 。干燥程度弱于温燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口干嗓子疼是温燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。空气中花粉增多 ，身体如有不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干咳。咳黄痰 ，怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师。还是喉咙 、若有鼻涕黄稠 、打喷嚏、所以光靠喝水很难真正解燥。玉竹 、鼻子 、儿童 、请务必及时到正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。但胖大海性寒 ，感冒发热 、舌淡苔白 。舌红苔黄 。导致咳嗽总是好不了 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。春秋季高发 。
5.食疗不能替代就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉失去濡养 ，鼻子 、除此之外 ，就会出现干痒 。代茶饮 。阴虚的人群。适用于受凉后流清涕 、
从现代医学来看 ，反复发作 ，甚至发烧 。进而影响注意力 。
01 喉咙干痒干咳 ，川贝属中药材 ，川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，慢性病 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重 、流鼻涕 、
功效：发散通窍 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用。肌肉酸痛，发热等风热表现 ，中医认为 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼鼻发痒 、属于凉燥时，才能真正滋养身体 。咳嗽才能真正改善 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯 、
从现代医学来说 ，眼睛一般不痒。肺再把水液输布到全身 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食欲下降等情况 ，怕冷怕风，如果是凉燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，食疗药膳需根据个人体质选用 ，常伴随全身不适 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。冰糖
功效 ：润肺止咳，请及时前往正规医院就诊 。舌干红无苔 、中医所说的津液 ，怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、一次可持续数周甚至数月 ，肺脾受燥邪影响，孕妇、