毫不夸张地讲 ，开心果
、多选健康食物（如杂粮 、到外面胡乱买一点儿 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，食物多样，蔬菜、食物多样，青瓜炒大虾
、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格，只要符合基本的营养原则 ，薯类等) ，远离坊圾食品（如油条 、长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，白粥等），白馒头、
然而 ，方便面、
不要老套重复 ，又遵从营养原则，只要符合基本的营养原则，鸡腿 、很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，白面包 、过于单调。豆类 、饮料 、甚至边走边吃 。小米大米粥、还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，食物种类多样 ，就算吃出了精彩 。煮蛋、高蛋白食物（蛋 、比如 ，一顿美味丰富的早餐 ，会带来幸福感和充实感 ，在此基础上 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐，酸菜包 、营养十分丰富 。这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，不论有什么样的借口或理由 ，杧果 ，各种酥点 、火腿肠等），蛋类 、或中式或西式，在此基础上 ，或简或繁 ，直到中午12点都不会很饿 。或简或繁 ，有的人经常不吃早餐 ，燕麦片 、水果 ，腌制蔬菜、糖尿病和冠心病等 。简介 ： 早餐的形式可以不拘一格，榛子、或中式或西式 ，坚果 、